読書中に他の事を考えてしまい集中できなくなることはありませんか？
その雑念は、本の内容から発展したものなのか、本の内容とは無関係なものなのかどちらでしょうか？
前者ならあなたには「ある種の才能」があるかもしれませんし、後者なら工夫しだいで克服可能です。
それでは、読書中の雑念を払拭して、快適に読書ができる方法を考えてみましょう。
読書中に別の事を考えてしまう？集中できない？雑念のパターンは2種類
読書を邪魔する「雑念」の正体は、大きく分けて2種類あると考えられます。
たとえば、本の中に「長崎」という単語が登場すれば、
と話がどんどん飛躍していくパターン。
と本の内容とは無関係な雑念が湧いてくるパターンがありますよね。
①はもしかすると「リーキーアテンション」という才能かも知れません。
②でお困りなら、解決策を考えてみましょう。
- 本の内容から発展・飛躍した雑念←リーキーアテンションかも？
- 本の内容には無関係な雑念←工夫次第で改善の余地あり！
読書にまつわる「リーキーアテンション」とは？
メンタリストDaiGoさんが動画で説明しているように、現在対面している物事の半分から３割くらいの割合で別の事を考えている状態は「リーキーアテンション」と呼ばれています。
この傾向のある人は、クリエイティブな才能を発揮することが多く、起業に向いているそうです。
こうした傾向のある人は、無理に雑念を封じ込めず、自由な発想に任せてみるのも良いでしょう。
素晴らしいアイデアが誕生するかもしれません。
文字を追うだけ……読書中に別の事を考えてしまう原因と対処法
読書をしようとしても、内容がなかなか頭に入ってこず、本の内容とは無関係なことばかり考えてしまうことはありませんか？
困りますよね。どこを読んでいるかわからなくなり、同じところを繰り返したり、逆に飛ばしたり、ひたすら文字を追っているだけで、内容はほとんど理解できません。
リーキーアテンションとは違い、本にはほとんど集中していません。
原因は①心配事・悩み事がある②本の内容が自分にあっていない③環境がよくないかのいずれかの場合が多いようです。
心配事・悩み事がある場合は、クリアになってから読書を楽しむことをおすすめします。
以下に解決策を提案します。
① 内容が難解なら読み方を工夫する
本の内容に興味が持てない、難解すぎるという理由で、気が散りやすいこともあるでしょう。
興味のない本はとりあえず「積読」にしておくと、時間が経って面白くなっていることも多々あります。
難解な本には以下の対処法はいかがですか？
- 何冊か用意し、気ままに読む（簡単に読める本も混ぜておく）
- 一度読んだページや面白そうなページから読み始める
とっつきにくい本も、気分がのってきたら集中して読めることが多いです。
② 読書に慣れていないのなら、読みやすそうな短編小説を読破し自信をつける
読書の習慣にブランクがある場合、ページ数が多く難解な本はハードルが高く、無理をすると読書自体が嫌いになってしまいます。
③ アンダーラインや丸印、付箋を貼りながら読む
気に入ったフレーズや言葉、知らない単語に印を付けて読んでみましょう。
記憶に定着しやすくおすすめです。
④ 速く読んで複数回読むことを最初から前提にしておく
じっくりと熟読すれば、どうしても雑念が入りやすくなります。
２度、３度読むことを想定の上、速読してみましょう。
ところどころ雑念で内容が飛んでいても、複数回読めば話が繋がります。
速読のトレーニングは月々2,980円〜。
⑤ スマホが気になるなら他の部屋に置く
LINEやアプリの通知やニュース速報など、スマホは非常に気が散りやすいツールです。
音が鳴ればあれこれ想像してしまいますので、緊急の連絡が入る可能性がなければ、読書中は別の部屋に置いておきましょう。
⑥ 音読する
雑念が入らないように音読してみましょう。
ただし、音読すると内容が頭に入ってこないタイプの人もいるようです。
⑦ 耳で聴く
朗読や音声の読み上げをイヤホンやヘッドホンで聞くと、雑念が入ってこない人も多いようです。
本の要約サービス「フライヤー」なら、約15分で本の要約を聴くことができます。
もちろんフライヤーの要約は音声だけでなく、約10分間で読むこともできます。
⑧ 小説なら主人公になりきる
主人公になりきって五感でストーリーを楽しめば雑念は入ってきません。
そのためにも面白い小説を選ぶべきですね。
⑨ ビジネス書、実用書なら最初に読書の目的を明確にしておく
あらかじめ読書をする目的を明確にしておき、その答えを探すように読書をします。
先ほど紹介したフライヤーは、約3,000冊の要約が月額1,980円で読み放題です。
フライヤーはあなたの目的に合った本を見つけるのに大変優秀なツールです。
⑩ 気になる用事はすべて終わらせ、就寝前の30分〜1時間を読書に充てる
心配事、悩み事でなくても、読書前には用事もクリアにしておきたいですね。
明日会社に持参するものをカバンに入れたり、お肌の手入れ、歯磨きなどして、準備万端にしておきます。
そして就寝前の30分〜1時間を読書の時間と決めてみてはいかがですか。
就寝前は記憶のゴールデンタイム。資格試験、昇格試験の勉強にもおすすめです。
⑪ 読書の環境を改善する
周りの雑音や会話が気になり集中できなければ、図書館がおすすめ。
図書館の本を読んでもいいし、基本的には自分の本も持参できます。
図書館は、みんなが「読書」という目的で集まっている場所なので、とても集中しやすい空気が流れています。
本は多少傷みますが、入浴中もリラックスできていいですね。
カフェは隣に話好きなグループが座ると集中が難しくなるので、耳栓を持参しましょう。
ヒーリングミュージックをかけた方が集中できる人もいるようなので、いろいろお試しください。
⑫ 睡眠が十分でないなら、短い仮眠をとる
気が散るのではなく、睡魔に襲われ読書ができない人もいますよね。
その場合は約20分の仮眠をおすすめします。20分後にアラームをセットしましょう。
カフェインは約20分後に効果が出るので、仮眠前にコーヒーや緑茶を飲めば、目覚めは爽やかになりそうです。
読書中に別の事を考えてしまうのは「才能」の可能性あり
読書中に完全集中できずに悩んでいる人は多いようです。
一つの事柄から別の考えが連鎖的に湧いてくるのなら、クリエイティブな仕事に向いている可能性があるようです。
ただし、ひたすら気が散って集中できない場合は、環境が読書に適していなかったり、本の内容に問題があるかもしれません。
環境は整えることができますので、あなたにとって快適な環境を見つけてくださいね。
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